今日は、メルマガ 読者さんからの
ご質問にお答えしたいと思います。
あなたが感じた感情が、
現実をつくっています。
できるだけいい気分でいた方がいいのですが、
感情をコントロールするのって難しいですよね。
今日は、その辺のお話をしようと思います。
感情はその場で感じて終わりにする
ご質問の内容は、以下の通りです。
「１日中いい気分でいることが難しいです。
気持ちの切り替え方法が知りたいです。」
ということです。
えっと、すみません。
ご質問というより、ご要望でした (;’∀’)
まず、１日中いい気分でいられる人って、
いるんですかね？
１日中いい気分でいられるのは、
ブッダくらいじゃないかと思います。
わたしも、１日を通して、
ずーっといい気分なんて日はありません。
もし「いい気分でいなきゃ！」というような
強迫観念のようなものを持っているのなら、
まずそれを手放してください。
あなたは、落ち込んでもいいし、
悲しんでもいいし、怒ってもいいんです。
あなたが誰かに暴言を吐かれて、
ついムカついたからといって、
すぐに何かいやなできごとに結びつくわけではありません。
できれば、
「あぁ、あなたはそう思うのね」と
自分に対して吐かれた暴言を受け取らず、
スルーした方がいいですが。
暴言を受け取っていないので、
当然ムカつきもしませんし、波動も乱れません。
ですが、最初から
そんなふうにうまくやろうとせず、
ムカついたときはムカついていい、
と思っていた方が気が楽ですよね。
あなたは、ムカついてもいい。
だけど、それを引きずらないでください。
ムカつく！
↓
あぁ、ムカついた。
↓
おしまい。
こんな感じで、そのムカつく感情は
その場で感じてその場で終わりにしてください。
朝ムカついたできごとを、
昼や夜まで引っ張らないでください。
長い間、そのネガティブな感情を引きずるから
あなたの波動がネガティブに引っ張られて、
現実がネガティブに偏っていくんです。
ネガティブな感情は感じていい。
だけど、引きずらない。
これが大切です。
感情と自分の間にスペースをつくる
じゃあ、どうやったら引きずらずに
気持ちにケリをつけられるのか？
コツは「感情を俯瞰する」ことです。
ムカつく！と思ったとき、
わたしの意識も身体も、
全てが「ムカつく！という感情」に
乗っかった状態になっています。
ムカつく！という感情と自分を
同一化しているんです。
だから、その感情と自分の間に、
スペースをつくって、
切り離してあげる必要があります。
スペースをつくるのにおすすめなのが
「感情を俯瞰する」ことです。
自分から少し距離をとって、
自分のことを、
ある意味他人のように観察します。
「あぁ、この人（わたし）ムカついてるね」
「めっちゃ怒ってるわ」
「よっぽど嫌だったんだろうね」
と、このように観察すると、
ムカつく感情と自分を切り離すことができます。
そんなふうに、ムカつく感情と自分を
切り離すことができたら、
もうその時点で、ムカついてなんていません。
感情に飲み込まれた状態ではなく、
感情を観察している状態だからです。
イメージで言うと、
最初は「ムカつく」という感情が、
身体の中にあるけど、
それを取り出して手のひらに乗せ、
じーっくり観察するような感じです。
それができれば、もうそれでOKです。
ムカつくという感情は、
あなたから離れたので、
ムカつくという波動に支配される心配はありません。
自分の感情を常に観察する
やってみると分かるのですが、
「自分の感情を俯瞰する」というのは、
いつも自分の感情を見張っていないとできません。
「あ、今ちょっと焦りを感じた」
「あ、今ちょっとイラっとした」
「あ、今ちょっとホッとした」
いつも自分の感情を観察することが、
いい気分でいたり、波動を調整するのには
必要不可欠です。
自分の周りのできごとなんて、
実はどうでもいいんです。
何が起きたから、何が手に入ったから、
というのが大事なのではなく、
そのときあなたがどう感じたか、
というのが大事なんです。
感情に飲み込まれるのではなく、
感情を観察する。
感情を俯瞰するスキルを身につけたら、
本当に怖いものなしです。
日常でぜひ意識してみてください(´ω｀*)
参考になれば嬉しいです。
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