子育て中のあなた。
最近、こんなことはありませんか？
✓外食のとき、どれにするか決めるのに時間がかかる
✓今の環境を受け入れるしかないと思っている
✓自分が稼いだお金じゃないから…と使えない
✓鏡を見るのが苦痛
✓最近心の底から笑った記憶がない
当てはまる方は、
自己肯定感が下がっています！
今日は、幸せになるために必須な
「自己肯定感」について
シェアしたいと思います。
気づいたら自己肯定感が下がっていた
わたしが娘を産んでから、
もうすぐ４年が経とうとしています。
今は、毎日幸せで充実しているし、
自分で人生をつくっている！
という感覚がものすごくあります。
だけど、子どもが生まれたばかりの頃、
精神的にも経済的にも
苦しい日々を過ごしていました。
最近分かったのは、あの頃は
自己肯定感がめちゃくちゃ下がっていた
ということです。
わたし、外食のとき、
メニュー表を最後までめくることって
あまりないんですよね。笑
途中で、「あ、コレ食べたい！」
っていうものを見つけたら
それ以降のページは見ません。
そういう人だったんです、
子どもを産むまでは。。。
子どもを産んだら、メニュー、
全然決められないんですよ(;´Д｀)
メニュー表を最初から最後まで
３往復くらい見ても決められなくて、
夫に「どれがいいと思う？」
とか聞いちゃってました(;´Д｀)
その当時も、
なんだかおかしいな～って
優柔不断になったな～って
思っていたけど、
これ、
自己肯定感が下がっていたんです！
自己肯定感が下がると、
自分のこともよく分からなくなるし、
やりたいことをやったり、
欲しいものを買う、といった
普通なら自然にできることも
できなくなったりします。
では、なぜ自己肯定感が下がったのか？
疑問ですよね。
だって、わたしがしたのは
子どもを産んで、育てた。
それだけですからね。
なんでそれで自己肯定感が下がるのか？
について、お話していきます。
出産・育児で自己肯定感が下がる理由
子どもを産んで、育てていると、
自分にかけられる時間が大幅に減ります。
最初の数ヶ月は、まじで
片時も目が離せません。
伸びてないラーメンとか食べられないし、
髪も満足に乾かせませんでした。
子どもが最優先なんですよね。
もちろん、最優先でいいんです。
それこそ放置したら
大変なことになっちゃいますから。
１番いいのは、子どもの世話をしたら、
次に自分のことを気にかけてあげることです。
だけど、疲れちゃって、
その余裕が残っていないんですよね(;´Д｀)
だから、結果的に、
自分のことは後回しで最低限のことだけ。
自分のことを大切にしていない。
ということになっちゃうんです。
すると、自己肯定感が
面白いように下がっていきます。
今まで働いていた人は、
働かなくなって、稼がなくなったことで
「自分には価値がない」
と、思うことも多いです。
ずっと、家にいるから、
お化粧をしたり
髪をセットすることも少なくなって
自分が知っている自分の見た目から
離れていくことも多いです。
だから、鏡を見なくなる。
生まれたばかりの子どもを抱えていると
やりたいことが物理的にできないことも
多いです。
やりたいと思っても諦める、
ということを繰り返していくと、
「自分には力がない」と思ってしまいます。
だから、今の環境に不満があっても
「そのまま受け入れるしかない」と
思ってしまうんです。
出産・育児は、
とても素晴らしい経験です。
だけど、特に
子どもが生まれたばかりの頃は
とても大変なことが多いから、
気づくと自己肯定感が下がりまくっていた
ということになりがちなんです。
自己肯定感を上げる方法
わたしの自己肯定感は、
無事にV字回復を果たしました。
自己肯定感が上がるにつれて、
やりたいこともやれるようになったし、
現実がいい方に向かうようになりました。
✓願いを叶える
✓幸せになる
このために、自己肯定感は
とても大切です。
自己肯定感を上げる方法は
たくさんありますが、
その中から今日は１つ
紹介したいと思います。
その方法は、
１日のうち10分でいいので、
時間のあるときに、
自分と向き合う時間を作ることです。
✓今日はこんなことがあった
✓こんなふうに思った
✓こんなことを考えた
そんなことでいいので、
自分がどんなことを感じて
どんなことを考えたのかを
書いてみてください。
自己肯定感が下がっているときは
「自分」のことよりも
「他の人や他のこと」に
意識がいきすぎています。
だから、それを
「自分」に戻す作業が必要です。
自分と向き合う時間をしっかりとると、
自分を大切にできるようになり、
自己肯定感アップに繋がります。
夢や願いを叶えるためには
自己肯定感が欠かせません。
その土台があって初めて、
夢を思い描いたり、
行動したりすることができます。
１日10分の自分時間、
大切にしてほしいと思います(´ω｀*)
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