イライラしたり、不安を感じたり、
悲しくなったり。
いい気分でいたいのに
それを邪魔する感情が
湧くときってありますよね。
ネガティブな感情が湧いたときに
おすすめな
【ぐるぐるワーク】について
シェアさせていただきます。
ぐるぐるワークとは
桑名正典さんが推奨している
感情のクリーニングの方法です。
ネガティブな感情を吐き出すように
紙にぐるぐるぐる～と書き
破って、燃やす。
という手順になっています。
こちらの本にも詳しく書いてあります。
感情は、繋がり、絡まっている
人は潜在意識の中に
ネガティブな感情を溜め込んでいます。
現実で、何かいやなことが起きたとき
昔あった似たようなことを
引っ張り出してきます。
そして、そのときのいやな感情を
今、感じてしまいます。
潜在意識は溜まったネガティブな感情を
外に出したいが故に
いやなできごとを引き寄せて
発散しようとします。
ぐるぐるワークをして
感情のクリーニングをすると
溜まったネガティブな感情がなくなるので
いやなできごとを
引き寄せる必要がなくなります。
つまり、現実に起きる
いやなできごとが減っていきます。
桑名さんはYouTube動画の中で
「現実に起きるできごとや誰かに対して
感情をぶつけて発散させてもいいけど
ぐるぐるワークで発散させた方が
誰にも迷惑かけないし、穏やか」
と、おっしゃっていました。たしかに。
ネガティブな感情を発散させるために
いやなできごとを引き寄せるって
いやですよね(。-`ω-)
ぐるぐるワークのやり方
①ネガティブな感情を吐き出すように
白い紙にペンでぐるぐるぐる～っと書く
②破る
③燃やす
燃やすとすごくスッキリするらしいですが
わたしは怖くて燃やせません。。。
なので、破ってそのまま捨てています。
最初はイライラした感情を
吐き出していたのに
気づくと泣きたくなって泣いている…
ということがわたしは多いです。
怒鳴ったり、泣いたり、
感情を思いっきり出すといいです。
ぐるぐるワークの効果
わたしの場合は、
やり終わると、ぐったりします。
そして、その後
「スッキリした～」という感じになります。
桑名さんもおっしゃっていましたが
このワークはエネルギーがいるので
１日１回まで、15分くらいで
終わらせるのがいいそうです。
わたしはもやもやしたり
イライラしたりしたときに
やっています。
このぐるぐるワークのすごさを感じたのは
やった直後ではなく、その後です。
今までのわたしだったら
超絶イラついて、
怒りまくっていただろうなという
できごとがありました。
最初は、少しイラっとしました。
いつもの流れだと
このままイライラするだろうな
という予感も感じました。
だけど、不思議なんですが
イライラがスーッと消えていきました。
わたし自身、「え？あれ？え？」
って思いました。笑
そして、ぐるぐるワークすごいな！！！
と、思いました。
今、これを書いていて思いましたが、
ぐるぐるワークをやるようになってから
いやなことがあまり起きません。
超絶怒ることなんてないし、
イライラする回数も減っています。
ぐるぐるワーク、すごいな。。。
定期的にやるといいようなので
これからも続けてみようと思います。
気になった方は
ぜひ、やってみてください(´ω｀*)
こちらの方法も
いい気分になるのでおすすめです。
