今は、SNSを見れば、
簡単に他人の生活を覗き見ることが
できるようになりました。
おかげで、様々なことを
簡単に知ることができるようになりました。
見たこともない世界を見たり、
知らなかったことを知って勉強になったりと
いい面もたくさんあります。
ですが、その反面、
しなくていい「比較」をして、
苦しむことも多くなったのではないでしょうか？
今日は「比較」について
お話したいと思います。
上向き比較
基本的に「比較」は、
苦しみを生むと思っています。
ですが、全ての比較が、
苦しみを生むわけではありません。
比較があったからこそ、
経済が活性化し、たくさんのモノが
生まれたと思います。
比較には、
「いい比較」と「悪い比較」があります。
言い換えると、
「有意義な比較」と「無意味な比較」です。
世界の発展に貢献したのは、
「有意義な比較」です。
「わたしもあんなふうになりたいな」
「どうしたらあの人みたいになれるかな」
「ここから何が学べるだろう」
という思考から、行動が生まれ、
現実が動いたことでしょう。
これは、
自分よりうまくいっている人との比較です。
上向き比較とも言います。
上向き比較が有意義におこなわれると、
さきほどのようにいい方向へ向かいます。
逆に、
上向き比較が無意味におこなわれると、
自己卑下や自分責めに向かいます。
「自分はなんてダメなんだろう」
「自分はなんでこんなこともできないのか」
「自分にはできない」
など、何かと比べて、
自分のダメなところに注目してしまいます。
自分にダメ出ししたところで、
生産的なことはなにひとつありません。
下向き比較
上向き比較の反対が、下向き比較 です。
これは、自分よりもうまくいっていない人、
大変そうな人との比較のことです。
下向き比較が有意義におこなわれると、
「わたしってラッキー！」
「ありがたいことばかりだなあ」
「いい人生だ」
というように、感謝の感情が生まれ、
自分の人生に価値を感じます。
逆に、下向き比較が無意味におこなわれると、
「自分にはもったいない」
「人より恵まれているのに不満を言っちゃダメだ」
というように、
もったいない考え方をしてしまいます。
上向き比較、下向き比較、
どちらがいいとか悪いとかではありません。
人間ですから、
みんな無意識に比較をしてしまいます。
でも、無意味な比較をしても意味はありません。
無意味どころか、
大抵の場合は気分が悪くなるので、
悪影響がある場合がほとんどです。
どうせ比較するなら、
有意義な比較をしましょう。
無意味な比較を有意義な比較に転換する
SNSを見ていて、
「あんなふうになりたいな」
「あんな生活がしたいな」
「あんなものが欲しいな」
と思うことはたくさんあると思います。
純粋な憧れならいいのですが、
裏には、「でも自分は…」
という言葉が潜んでいることが多いです。
すると、それは、
無意味な比較になったり、嫉妬になったりします。
まずは、
自分が比較していることに気づくことが大切です。
そして、その比較は
「有意義な比較」か「無意味な比較」かを考えます。
「無意味な比較」なら、
考えるのをやめましょう。
比較しているとき、
相手の人生のハイライトと、
自分の人生の普通の日常を比べていることがあります。
その場合は、
どうしても相手の人生のハイライトの方が
キラキラしているはずです。
なんてったって、
人生のハイライトですからね。
そういうことに気づくと、
無意味な比較はやめやすくなります。
そして、どうせ比較するなら、
有意義な比較をしましょう。
「あの人のようになるにはどうしたらいいか？」
「あれを手に入れるためにはどうしたらいいか？」
このように考えることで、
比較は有意義になっていきます。
もう１つ、おすすめの比較は、
過去の自分との比較です。
理想の自分と今の自分を比べると、
全然ダメに思われることでも、
１年前の自分と今の自分を比べると、
だいぶ成長したなぁと感じることがありますよね。
１年間生きてきたわけですから、
１年分の知識があり、経験があります。
成長していないわけがありません。
こういう比較が、
有意義な比較じゃないかなと思います。
見なきゃいいのに見てしまう、
それがSNSです。
つい生まれがちな比較を、
よりよく活かしていきましょう(´ω｀*)
何か参考になると嬉しいです。
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