メルマガ読者さんから
お悩み相談のメールが届いたので
シェアしたいと思います。
内容としては
「他の人と比べて、落ち込んでしまいます。
どうしたらいいですか？」
というものです。
比べるのはやめようと思っても比べてしまう
今はSNSなどで他の人の家庭や
人生を簡単に覗ける時代です。
私も以前は、
他のおうちのご主人のお給料と
うちの夫のお給料を比べて
落ち込んだこともありました。
たくさん貯金できている人と
全然貯金できていない自分を比べて
自分はなんてダメな主婦なんだ…
と、よく落ち込んでいました。
いくら「比べるのはやめよう」と思っても
比べてしまうのが人間です。
だけど、
比べて落ち込んでいるときの感情は
決して心地よいものではないですよね。
周りを見渡せば、
必ず自分より優れている人はいます。
上を見ればキリがないです。
比べて落ち込んでいるときは、自分の
「足りないところ」「ダメなところ」に
意識を向けている状態です。
そこに意識を向けているから
「いやな気分」になっているんです。
ですから、逆に
「できているところ」「よいところ」に
目を向ければ、
あなたは「よい気分」になります。
自分より下の人を見て優越感を得る
というのも１つの方法かもしれませんが
「他の人と比べる」という癖を
なくしていった方が、
その後の人生も楽になっていくので
他の方法をおすすめしたいです。
自分の成長を感じるワーク
そもそも、他の人の人生と自分の人生は
何も関係がありません。
他の人の人生がうまくいっても
うまくいかなくても
それとあなたの人生は関係ないですよね？
他の人がうまくいったから
自分はうまくいかない、とか
他の人がうまくいかなかったから
自分はうまくいく、とかないです。
関係があるのは
「自分の人生」だけです。
外側に目を向けるのではなく
自分の内側に目を向けましょう。
人は自分の成長を感じられると
嬉しくなる、という特徴があります。
それを利用して、
よい気分になるワークをご紹介します。
ノートや手帳に
・今のあなたができること
・これまでに達成したこと
・過去の自分より上手にできるようになったこと
などを書き出していきます。
どんなに小さなことでも構いません。
どんどん書いていってください。
私なら
・卵焼きが上手にできた
・幼稚園に行く娘を、笑顔で送り出せた
・朝、ゆとりをもって支度ができた
などです。
自分の「できた」「成長した」を
書き出していくことで、
自分の
「できているところ」「よいところ」に
目を向けられるようになります。
私も以前は他の家庭と比べて
落ち込んでいましたが、
・前よりお給料がＵＰした
・先月より多く貯金ができた
・予算内に収められた
など、よいところに目を向けることで
自分たちの成長を感じて嬉しくなり、
その「よい気分」のおかげで
どんどんよい方向に進んでいきました。
比べるのは
「他人」ではなく「自分」にしましょう！
わざわざワークをする時間を設けなくても
一言日記のような感じで
手帳に３つだけ書き込むというのも
手軽にできるのでおすすめです（´∀｀*）
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